Søvnens forløb | Søvnforstyrrelser

Sådan er det efter en god nats søvn, det har noget at gøre med kvaliteten af søvnen. Søvnen består af flere faser, i løbet af natten sover vi på forskellig måde. Der er perioder med drømmesøvn og der er perioder med dyb søvn.

En periode med drømme og dyb søvn kaldes et kredsløb, der er 4-6 kredsløb i løbet af en nat af ca. 90 minutters varighed. Drømmesøvnen er ret overfladisk og er overgangen til vågen tilstand. Man kan betragte søvnen som en bølgebevægelse mellem den lette søvn ”drømmesøvn” og den dybe søvn.

Når man falder i søvn starter man med en periode med let søvn på ca. 5-10 minutter, herefter synker man ned i en dybere søvn og efter ca. 60 minutter stiger man op i en lettere søvn igen, REM søvnen. 2. REM søvn varer ca. 20 minutter derefter synker man ned i REM-søvn perioden og videre ned i den dybe søvn og efter ca. 50 minutter stiger man op til den lette REM-søvn, for så at dykke igen – osv, osv. Dette forudsat selvfølgelig, at man ikke vækkes. Man er særlig sårbar for vækning i REM perioden.

REM-søvn

Drømmesøvns perioden kaldes REM-perioden. REM rapid-eye-movement, fordi man i søvnlaboratorier observerede at drømme og hurtige øjenbevægelser under søvn hang sammen. Det har vist sig at man også drømmer uden for REM-søvnen (NREM = NonREM), men drømmene er ikke så kraftige og handler mere om tanker. REM drømme kan være meget livlige, med stærke synsoplevelser, dramatiske, følelsesladede, angstvækkende. Jo længere drømmen varer desto stærkere bliver den.

Der er flere perioder under søvnen hvor man drømmer. 4-6 gange den første REM-søvn er kortvarig 5-10 minutter, de tiltager i længde og den sidste drøm kan vare op til 30-40 minutter.

I forsøg har man vækket forsøgspersoner, hver gang REM blev konstateret, disse mennesker blev psykisk forstyrrede i modsætning til forsøgspersoner der blev vækket uden for REM perioden.

Det er en almen anerkendt antagelse at drømmene psykologisk bearbejder dagens oplevelser, det er især de første drømmeperioder, de følgende bearbejder oplevelser og indtryk, der går længere tilbage i ens liv og er ofte bizarre og dramatiske.